Clique no botão abaixo para assistir o vídeo de ação do dia👇
Dia #8-CAFÉ DA MANHÃ BIOENERGÉTICO👇
Olá, Olá, Olá!
Um dos maiores erros que as pessoas cometem dentro da sua alimentação é no CAFÉ DA MANHÃ.
Chegou a hora de você dominar esta área.
Hoje, você vai aprender:
-Os erros que as pessoas cometem no café da manhã
-Qual a melhor maneira de iniciar o seu dia
-Opções simples e fáceis para o seu café da manhã
*AÇÃO DO DIA:*
Hoje, inicie o seu café da manhã (independentemente do horário) com proteína e gordura RICA.
**Entre 30-70 gramas no mínimo de PROTEÍNA RICA**
Existem várias maneiras de criar o seu café da manhã. Ele não precisa ser um tradicional café da manhã com pão e suquinho de laranja. Muito pelo contrário. Fique livre para criar sua própria receita.
Aqui estão algumas opções:
#1: Ovos (nosso coringa).
Existem diversas maneiras de preparação. O importante é não deixar queimar (pois oxida e acaba prejudicando)
#2: Misture uma proteína RICA com uma gordura RICA.
**Proteínas RICAS são:**
Carne de órgãos (fígado, coração, rim, etc), Carne bovina (sem processamento), Cordeiro, Peru (sem processamento), Pato, Carne de porco, Frango caipira. Peixes e Frutos do MAR-(ova,ostras, marisco, salmão, sardinha, atum, vieira, lagosta, camarão, etc). Carne de Cabra, Animais selvagens, Bacon e Linguiça (orgânicos, caseiros e sem aditivos). Ovos Caipiras e orgânicos (com gema!).
**Gorduras RICAS são:**
Abacate, Bacon (orgânico, natural), Coco, Manteiga (ver procedência), Leite de Coco (sem açúcar, sem aditivos), Óleo de Coco, Azeite de oliva (extra virgem e prensado a frio), Azeitonas, Óleo de Abacate (prensado a frio) , Óleo de macadâmia, Óleo de gergelim (pequenas quantidades), Azeite de dendê, leite de amêndoa (sem açúcar), Gordura de pato, Banha de Porco (ver procedência), Ghee (ver procedência), Sebo (ver procedência).
#3: Vitaminas (smoothies).
O segredo dessa vitamina é focar no ingredientes corretos para que ela não se torne uma “bomba de carboidratos”.
EX: SMOOTHIE DE “BANANA APIMENTADA”
• 2 bananas congeladas (sem casca)
• 1 copo de leite de coco
• ½ copo de água de coco (opcional)
• 20 gramas de colágeno hidrolizado
• ½ colher de chá de canela
• ½ abacate
• 3 cravinhos
• Pitada de sal marinho/himalaia
Só botar no processador e aproveitar!
OBS! Aqui estão outros ingredientes chave para tornar a sua vitamina em uma “bomba energética”.
· Óleo de coco (ou de TCM)
· Frutas vermelhas
· Abacate
· Algum tipo de proteína em pó (colágeno é nossa favorita)
· 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico
· Metade de um limão congelado COM casca (se for orgânico)
· Banana (para deixar a vitamina com um gosto mais doce)
· Beterraba (poderosa!)
#4: LEFTOVERS (SOBRAS DO DIA ANTERIOR):
Uma simples maneira de iniciar o seu café da manhã bioenergético é utilizar o que sobrou da sua janta ou do almoço no dia anterior.
Lembre-se que o seu café da manhã não precisa ser um "típico"café da manhã.
Manter a mente aberta para novas experiências é essencial neste momento.
Você vai se acostumar depois de alguns dias.
Promessa feita!
#5: TIJELA BIOENERGÉTICA:
Outra opção fantástica é criar uma tijela com oleaginosas, frutas (vermelhas e cítricas são as melhores), abacate, coco ralado (sem açúcar) e leite de coco (prestar atenção na marca), nibs de cacao e colágeno hidrolizado.
Você pode criar a sua própria versão.
Apenas estamos compartilhando idéias com você, ok?!
Deixe a sua reflexão nos comentários logo abaixo para completar esta lição!
Tem alguma dúvida ou quer compartilhar algo com a comunidade do PEC?!
Quer mais conteúdo V.I.P. e um ebook 100% gratuito?!
Que tal ter acesso a mais de 220 episódios totalmente exclusivos e gratuitos?!
Perdeu as aulas do dias anteriores?! Sem problemas! Assista o replay no link abaixo👇
SOBRE VANESSA MORAES E BRUNO DA GAMA
Após mais de 10 anos vivendo nos Estados Unidos, Bruno e Vanessa decidiram que estava mais do que na hora de compartilhar tudo que aprenderam de mais moderno dentro da área Saúde, através da MEDICINA INTEGRATIVA QUÂNTICA, com todas as pessoas que falam Português.
Eles são os host do “Novo e Recomendado” Podcast chamado PROJETO ENERGIA CRÔNICA onde compartilham conteúdos exclusivos sobre a revolucionária metodologia de BIOMODULAÇÃO ENERGÉTICA INTEGRADA que garante energia extra para viver em um “Estado de Energia Crônica” ⚡⚡⚡
A MISSÃO DE VIDA deles é empoderar as pessoas com conhecimento, e ferramentas que permitem controlar a Energia Vital e a Saúde, sem ficar dependente de medicamentos perigosos e contínuos, se tornando assim, um MILIONÁRIO ENERGÉTICO!
Projeto Energia Crônica - Viva em um "Estado de Energia Crônica"🙏❤️⚡️